Mindfulness e presenza mentale
Che tu sia libero
La Mindfulness che letteralmente significa “pienezza della coscienza“, è uno stato di consapevolezza del presente oltre i giudizi.
E’ una tecnica molto semplice ed essenziale per sperimentare una consapevolezza in cui scompare la divisione tra corpo, emozioni e mente ed emerge uno stato di silenzio, pace e benessere.
Si impara a sentire ciò che c’è nel momento che si manifesta, provando a non modificare, ma a stare.
La nostra mente continuerà a fare il suo mestiere, pensare, mentre noi impareremo a non seguirla.
I pensieri ci saranno (non si può smettere di pensare), ma possiamo con-Vivere naturalmente con essi, cosi come conviviamo con il rumore del battito del cuore.
Com’è dimorare nel corpo ora?
Com’è entrare in con-Tatto amorevole con la nostra casa – il corpo – e i suoi abitanti?
Benefici della pratica di mindfulness
La pratica della mindfulness offre una serie di benefici in grado di aumentare considerevolmente la qualità della vita di una persona. La risposta alla domanda sul perché fa bene praticare la mindfulness proviene sostanzialmente da due differenti fronti di ricerca:
- quella empirica, scientifica e oggettiva
- quella esistenziale e soggettiva
Ci sono numerose prove scientifiche che confermano la presenza di cambiamenti, sia sul piano dell’esperienza interiore sia sul comportamento esterno, derivanti dalla mindfulness. Gli studi scientifici hanno dimostrato che la pratica della meditazione mindfulness è in grado di provocare cambiamenti salutari nel cervello. Oltre a prevenire la depressione, la meditazione della mindfulness influisce positivamente sugli schemi cerebrali che stanno alla base dell’ansia, dello stress e della rabbia. Migliora la creatività, la memoria, le relazioni personali.
La mindfulness è in grado quindi di ricoprire un ruolo significativo nel potenziare il benessere psicofisico della persona.
La cosa più importante che la pratica innanzitutto insegna è prendersi cura di se stessi.
Benefici che derivano dalla sua pratica:
- Mantiene l’equilibrio emozionale
- Sviluppa il pensiero non giudicante
- Migliora la serenità e la fiducia
- Aumenta l’attenzione sul presente
- Diminuisce i livelli di stress
- Migliora la capacità decisionale
- Incrementa la capacità di affrontare le situazioni negative
- Diminuisce l’impulsività
- Sviluppa la capacità di ascolto
- Migliora i rapporti con gli altri
- Accresce l’autostima
- Aumenta le capacità cognitive
- Migliora la qualità della vita
- Migliora la gestione degli stati psicopatologici
- Riduce il dolore
- Migliora la funzione immunitaria